“秀美形体与仪态教学训练班”第三期招生简章

融体操、舞蹈、音乐为一体，达美化体形、陶冶情操之实效

四川师大秀美形体与仪态教学训练班

招生简章

形体健美训练，属于体育运动中为达到人体体形美、体态美的非常重要的内容，是一种有意识、有目的的训练手段。它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和垫上的身体练习，达到人体形态美化，促进身心健康的效果。

课程目的：

本课程内容丰富、形式多样，每一部分教学内容从大众实际运用出发、简单易学，具有很强的实用性。课程难度、强度依次递增，能使训练效果不断强化巩固。通过本课程循序有效的学习与训练，能使学习者达到培养身体的协调性、柔韧性以及韵律感，提高其仪态美感度，提升其气质感与优雅感的目的，从而塑造出自信挺拔、曲线优美、气质宜人的完美形象。

本课程适合广大爱美朋友，尤其适合各大专院校教师，以塑造良好的教师礼仪形象。同时，课程适合求职面试的同学，帮助同学以高雅优美的礼仪举止和健康自信的形象从面试中脱颖而出。此外，课程也可对从事形体礼仪教学训练的同行或从事公关礼仪、外事、旅游等工作者起到辅助工作，完善个人形象的作用。可谓，适用范围之广也。

课程主要内容介绍：

第一部分  有氧体操

有氧体操训练，它是以体操基本动作为主体，配合各种不同类型的风格动作、特殊规定动作、基本难度动作等，按照一定的结构、节奏、路线的要求，创造性组合起来的一套在音乐伴奏下进行的综合性身体练习。

   特点：

1、      它具有鲜明的针对性和明确的目的性。

2、      集健美与健身于一体。

3、      节奏感与韵律感相结合。

4、      动作的多变性和协调性相结合。

第二部分  垫上特殊部位减脂塑形与教学方法训练

现代科学揭示：人的体型不仅取决于身高、体重比例是否协调，而且在很大程度上取决于肌肉和脂肪附着在骨骼上的比例，该课程通过舞蹈、体操形体练习的内容，加上垫上专门的消除多余脂肪的练习，使人体由于种种特殊原因导致的身体发胖的各部分脂肪减少，肌肉协调、匀称，灵活性增强，塑造迷人的曲线线条。

此外，本课内容可教授一套行之有效的仪态训练方法，对参与体态教学的教师同行，能提供科学系统的教学训练方法。

    特点：

1、通过有针对性的训练，消除身体各部分多余脂肪，特别是腰腹、臀部、腿部、胸部、背部、手臂等部位，增加肌肉弹性，形成匀称、和谐、健美的身材。

2、掌握一套完整的、系统的、并行之有效的、终身受益的教学训练方法。

3、每一位练习者在广泛练习的基础上，进行选择性的重点练习，因此，身体的整体指数与比例要适度，在垫上减脂练习方法上面，应充分考虑从练习中获得减脂的实效性。

第三部分  仪态气质训练

                        ——动作感受、音乐感受与人体外在气质

仪态是指人在行为中的姿势和风度。姿势是指身体所呈现的样子，风度则是属于内在气质的外化。一个人的一举一动、一颦一笑、站立的姿势、走路的步态、说话的声音、对人的态度、面部表情等都能反映出一个人仪态美不美。而这种美又恰好是一个人的内在品质、知识能力、修养等方面的真实外露。仪态气质训练正是将外在的动作举止与内在的修养气质统一结合起来，达到优美气质由优美的外在举止传递出来。

特点：

1、通过优美、缓慢、抒情的乐曲与人体姿态、仪态、步态、礼节以及呼吸协调动作配合，调动人体内在潜力，进一步激发学生对形象气质正确认识和感知。

2、培养正确体态仪态，培养动作的韵律感，使全身各部位的配合更加协调。

3、通过仪态礼节学习、训练，使学生拥有高水准的符合形象要求和适应社会交往的形体与礼仪仪态。

第四部分  美感训练

形体仪态美是人体各个组成部分内在的和外在的高度统一的和谐美。通过指导老师科学的、系统的、有针对性的训练，并借助芭蕾基本功及舞姿综合练习，让同学们通过音乐旋律的启发，能将动作表现地更加富有韵律性、层次性、变化性。

特点：

1、  培养正确优美的体姿体态。

2、  提高身体的控制能力和艺术表现力，养成优雅的仪态美。

3、  加强对姿态准确、协调、节奏、幅度、力度等形体美、姿势美、动作美和风度美结合起来的训练。

第五部分  身体波浪训练

所谓波浪，是指身体各类关节依次屈伸，展现出柔软连绵不断的浪峰并传递推移，形成身体波浪形的起伏。其运动特点有明确的发力点，循环反复。身体波浪训练针对女性的生理及心理特征，通过该训练，能更进一步提高身体协调性、柔韧性，使练习者练就具有柔美曲线的体型。

特点：

在音乐的快慢起伏中，展示优雅的姿态，抒发内心的情怀，使女性体态更加优雅、曲线更加迷人。

课时安排：上课时间安排科学合理、紧凑，采用训练前后效果数据对比，训练效果行之有效、终身受益。每周二、四、日晚7:30—8:30（教学一班）、晚9:00—10:00（教学二班），每周三次，共计三个月。

上课地点：狮子山校区旅游学院多功能形体房（体育场主席台背后）

上课教师：金秀美（师大旅游学院副教授、四川省形体高级教练、四川省旅游企业礼仪首席代表）

培训费用：500元（本期）

报名时间：本周三至周五（中午11:00—1:00，下午5:00—7:00）

报名地点：桃李园超市门口

联系电话：蒋敏（13982100498）；李妮（13541265547）

开课时间：2012年2月21日（下周二正式开课）

注：请报名同学自带一寸免冠照一张

郑重承诺：本期全勤无效果，下期免费！